Environ 20 à 30% de la population serait hypersensible, et toi ? Dans cet article, je t’explique ce qu’est l’hypersensibilité, ses principaux signes, ses inconvénients et surtout ses avantages… Prête à découvrir qui tu es ?
Qu’est ce que l’hypersensibilité ?
On définit généralement l’hypersensibilité comme une sensibilité aux stimuli extérieurs supérieure à la moyenne ainsi qu’un vécu émotionnel plus intense. Les personnes hypersensibles sont plus facilement impactées par ce qui se passe autour d’elles, que ce soit au niveau émotionnel, physique (5 sens) ou mental. Elles vivent plus souvent des émotions, de façon plus intense et ont tendance à avoir un mental qui tourne à plein régime.
Les hypersensibles sont plus facilement stressés et dérangés par les lumières fortes, les mauvaises odeurs, les bruits de fond, les atmosphères pesantes, les mets avariés, les habits qui grattent… Elles sont aussi plus sensibles aux émotions des autres (on parle d’éponges émotionnelles). Certaines situations qui seraient anodines pour les personnes « normales » leur font vivre beaucoup d’émotions.
Pourquoi est-on hypersensible ?
Les personnes hypersensibles ont un système nerveux hyperactif et un fonctionnement du cerveau différent des personnes non hypersensibles.
Tu sais sans doute que notre cerveau se divise en deux parties reliées : le cerveau droit et le cerveau gauche. La plupart des gens utilisent d’avantage leur cerveau gauche, qui est logique, calcule, anticipe et pense de façon linéaire (une pensée après l’autre). Le cerveau gauche analyse les situations et établit des liens de cause à effet. Il est méthodique.
En revanche, chez les hypersensibles, c’est le cerveau droit qui domine. Celui-ci est le siège des émotions, de l’intuition et de la pensée en arborescence (1 pensée en entraîne 10 !). Ceci explique que le cerveau droit voit les situations dans leur globalité et peut restituer un ensemble à partir d’un détail. Il peut également connaître la solution à un problème sans savoir comment il l’a trouvée.
Quels sont les signes que tu es hypersensible ?
Il y a beaucoup de caractéristiques que l’on retrouve chez les personnes hypersensibles.
Au niveau des ressentis et des émotions
- Des 5 sens plus développés, comme dit plus haut ;
- des émotions plus présentes et plus fortes, souvent perçues comme exagérées par l’entourage ;
- une tendance à l’anxiété et aux crises d’angoisse, un sentiment permanent d’insécurité ;
- une intuition plus développée que la moyenne, des capacités extra-sensorielles.
Par rapport à la santé
- La somatisations des émotions : au lieu d’exprimer les émotions, on les garde à l’intérieur… (souvent pour se sentir accepté par les autres) ;
- une tendance aux troubles neurologiques tels que la dyslexie et autres -dys, l’hyperactivité (TDAH), l’autisme, et en même temps un potentiel supérieur à la moyenne (multipotentiel) ;
- une tendance aux troubles digestifs (lien intestin-cerveau) et aux allergies (réactions disproportionnées du système immunitaire vis-à-vis de l’extérieur) ;
- Une tendance à la déprime, à la dépression et aux troubles bipolaires, surtout quand on ne sait pas que l’on est hypersensible.
Dans le comportement
- L’impulsivité, car le débordement émotionnel empêche de raisonner et de relativiser ;
- la tendance à faire passer les autres en premier et à oublier ses propres besoins ;
- des difficultés à s’affirmer, à dire non ;
- une tendance à s’éparpiller car on a beaucoup de centres d’intérêt ;
- le fait d’être toujours pressé avec un sentiment d’urgence,
- l’impatience.
Au niveau du mental et des peurs
- Des ruminations mentales importantes et des difficultés à faire taire le mental ;
- le manque d’estime de soi, le sentiment d’illégitimité ;
- le manque de confiance en soi, en ses capacités ;
- la difficulté à faire des choix ;
- la tendance à suivre le dernier avis entendu, à oublier ses propres convictions pour adopter celles des autres ;
- la peur de faire des erreurs et que les autres fassent des erreurs ;
- la peur du conflit ;
- la peur du jugement.
A propos de la personnalité
- une empathie supérieure, de sorte que les hypersensibles peuvent avoir du mal à se sentir bien quand une personne de leur entourage va mal ou vit des émotions telles que la tristesse ou la colère ;
- le besoin d’être toujours occupé, de se rendre utile, la difficulté à rester sans rien faire (sinon on déprime et on ressasse) ;
- le perfectionnisme : vouloir que les choses soit parfaites jusque dans les moindres détails ;
- la tendance à se remettre régulièrement en question (ce qui alimente le sentiment d’insécurité).
- l’exigence envers soi-même et les autres, on met la barre très haut ;
- une grande curiosité et un besoin insatiable d’apprendre ;
- l’envie d’aider les autres ;
- un intérêt pour l’art, pour ce qui est beau, un besoin de créer du nouveau ;
- le besoin d’harmonie ;
- beaucoup de questions existentielles, un grand besoin de spiritualité ;
Dans la relation aux autres
- un besoin de reconnaissance important ;
- une grande sensibilité au regard et au jugement des autres ;
- la tendance à la dépendance affective et aux addictions (drogue, sucre, troubles du comportement alimentaire…)
- des difficultés à trouver sa place dans sa famille, au travail ;
- un sentiment de solitude même en étant entouré, et en même temps le besoin d’être souvent seul ;
- l’impression d’être différent des autres ;
- le sentiment de ne pas être compris et de pas comprendre les autres.
Au niveau de la relation au monde
- la conscience de faire partie d’un tout qui nous dépasse ;
- un lien particulier avec la nature et les animaux, le souci de l’écologie ;
- un besoin de justice et un sentiment d’injustice fort face aux situations jugées injustes ;
- le besoin de complexité et de tout comprendre, on s’ennuie quand c’est trop simple ;
- la difficulté à trouver sa place dans ce monde.
Evidemment, cette liste n’est pas exhaustive. Tu peux ne pas te reconnaître dans tous ces signes, mais si la plupart d’entre eux te parlent, il y a de grandes chances que tu soies hypersensible.
Quels sont les inconvénients à être hypersensible ?
Tu l’as constaté dans la liste précédente, être hypersensible, ce n’est pas forcément très agréable tous les jours.
- On ressent beaucoup d’émotions désagréables ;
- on a du mal à rester dans des endroits où il y a beaucoup de monde ;
- on se sent facilement débordée, envahie ;
- on a tendance à dépasser ses limites, à trop travailler ;
- on ne peut pas s’assoir à la terrasse d’un café sans être dérangé par l’odeur des cigarettes ;
- on ne supporte pas quand les enfants s’amusent bruyamment ;
- on n’arrive pas à dormir parce qu’on ressasse les problèmes de la journée…
Du coup, beaucoup de personnes voient leur hypersensibilité comme un fardeau et la vivent mal. Mais en fait le problème ne vient pas de l’hypersensibilité elle-même, mais plutôt de comment on la vit.
Quels sont les avantages d’être hypersensible ?
Malgré les aspects négatifs, lorsque l’on s’accepte comme on est et que l’on apprend à dompter cette hypersensibilité, elle devient un atout :
- on a une très bonne mémoire, beaucoup de connaissances et on apprend vite,
- on est curieux et enthousiaste,
- on est lucide et perspicace,
- en général, on travaille rapidement et efficacement,
- on peut faire plusieurs choses en même temps, mener plusieurs projets simultanément,
- on perçoit plus d’informations que les autres,
- on a le sens du détail et du travail bien fait,
- on met facilement des mots sur ce que l’on ressent,
- on détecte les états émotionnels des personnes qui nous entourent et on sait comment leur parler, quoi leur dire,
- on se soucie de l’intérêt des autres,
- on est ouvert d’esprit,
- on est intègre, et lorsque l’on s’accepte, authentique,
- pour certains, on a des dons de guérison.
Conclusion
Les hypersensibles sont des personnes émotives, empathiques, créatives et exigeantes avec elles-mêmes. Comme elles absorbent beaucoup d’informations venant de l’extérieur, elles ont besoin de calme et de solitude pour pouvoir se ressourcer. Bien que certains voient l’hypersensibilité comme un problème, elle est un atout lorsqu’elle est bien comprise et acceptée.
Tu veux que je t’aide à apprivoiser ton hypersensibilité ?
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